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站禅,喊禅  

2013-11-21 08:52:04|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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站禅,喊禅

近段时间,听到一些同修,在做能量瑜伽时出现一些情况,在此加以说明。

能量瑜伽方法简便,随时随地都可以练习,只要能坚持每天正念练习,一般几个月做下来,起码都有健身、怡情、静心效果。

一是站的问题。你可能会反问,难道我站都不会站吗?是的,你不会站。做能量瑜伽过程,都是站立的,这个站桩的功夫,要求正念站,或者说禅站。现在有些同修,站桩时,有些随便,一看就知道,心不在站桩,念自然也不知念到何方了;躯体立在那里、嘴巴机械地喊,像是一只放音机。这就不是正念站。这个站桩,不在于你站多久,而是在于你站桩过程中,每秒的品质。对于打坐,我们时常会被人们问:你能打坐多久?或者人们在介绍某人修炼情况时,会说某人能打坐多少个小时。以打坐时间的长久,来衡量修炼成就,这是一个认识的误区。打坐的关键不是你能坐多久,而是你打坐时能否万缘放下,心地清净,身心合一。如果你心地清净,那怕打坐一秒,也胜过你妄念纷飞坐一天。现在做能量瑜伽站桩,就是站禅,与坐禅一个样,要做到万缘放下,身心合一,内心了了分明。请问你做到了吗?

二是喊的问题。喊声节律快慢,我已经介绍过多次,这里不重复,可以参阅以前博客里介绍的文章。这个喊“唬、唵、吽”,练习时要求从下腹部、腹部与胸部发音,但源头都是心。只有真正从心喊出,才能随意地达到各个喊声,从相应的身体部位发出,否则,要求你下腹喊出时,你要么做不到从下腹发音,要么努力争扎着从下腹部位发音,而你的心只是用在了努力与争扎上了,并没有用在发音上。所以,躯体的发音部位,只是通道,但真正的源头,还是自性,如果你把握了自性,随便从那部位发音,都不成问题的。成道者五官互用,根本不用分别的。常人不明白这个情况,所以听到“观音”就迷惑——声音怎么能看呢?但菩萨可用眼睛“看”声音,根本没什么难题的。现在就是你不了知自性,所以要你保持觉知,从不同身体部位,做发音练习,慢慢打开你内在的能量,打开自性之门。所以喊时,了了分明,声音要从心发出。这么喊,就是喊禅。当然,其它的动作都一样,吸气、憋气、呼气都一样,保持觉知。如果你能了了分明,觉知到从自性而动,那么,整个过程都是禅。若能如此,便如禅宗讲的:“担水劈柴,皆是悟道。”

三建立争取成功的正面心态,消除避免失败的负面心态;建立恒久修炼信心,消除急躁取巧的懈怠心。人们总是抱着避免失败的心态,这是人们习惯心理,无可厚非。但是,如果怀着争取成功的心态,远比避免失败的心态更好。一些同修,练习能量瑜伽几个月后,修炼的新鲜感消失,又感觉自己并没有什么变化,心里期待的效果并没有发生,就开始怀疑,开始寻找问题。怀疑这个方法是否适合自己?怀疑自己练习时是不是如法?这是好的,但是,这是寻找负面问题,是避免失败的心态。如果能够以争取成功的心态,正面去寻找成功的方法,就更好。为了帮助大家理解“争取成功的心态”,我讲一个故事:

一位旅行者,坐船在北美洲的密西西比河旅行,他与老船长聊天,听船长说在这条河上开船二十多年了。他就问:“您对这条河里的暗礁,了如指掌吧?”

船长:“我不知道暗礁。”

旅行者:“那你怎么开船?”

船长:“我知道那里水深就够了,为什么要知道暗礁呢?”

我们修炼,只关心精进的方法或事情,不去关心可能影响精进的事情或问题,才能更好地精进。

四打坐在能量瑜伽系统内。一位同修站桩修了几个月后,提出不做能量瑜伽,要学打坐,请我教她打坐。我说:“很好,那就打坐吧。”可是,打坐一个星期都没坚持下来。她说:“本来以为打坐更容易,那知道打坐更难。”本来能量瑜伽就包含打坐,系统修炼的话,应该站桩声震练习后,休息一会再打坐,会打坐得更好、更容易。或者一天里安排早上做站桩练习,晚上做打坐练习。这是完整的能量瑜伽。目前你修炼的能量瑜伽,是因为你不能打坐,才设计了能量瑜伽(前面的站桩声震练习部分),调节你身心与能量。能量瑜伽若不能坚持练习,而打坐更需要耐心的。修炼是长期的过程,没有一个法门是一蹴而就的,都需要持之以恒的修行。

参阅:《能量瑜伽》2013625日博客,《找准内在节律》2013102日博客。

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