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郁郁黄花无非妙谛,青青翠竹总是般若。但自无心于万物,何妨万物假围绕。

 
 
 

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只要你觉悟到内在的心灵,痛苦与欢乐就没有区别,都是灵性甘露。

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找准内在节律  

2013-10-02 19:13:08|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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找准内在节律

上午几位同修来拜访,问:“做能量瑜伽时,呼喊总是会越来越快,控制不住速度。喊吽问题不大,喊唬时,往往会喊得越来越快,就乱了方寸,搞得上气不接下气,不能继续练习。这个问题怎么解决?”

做能量瑜伽时,喊声越来越快,是因为太紧张了。练习开始前的预备式,目的是为了帮助你放松,放松后,你才能真正进入能量瑜伽的练习;而在练习过程中,如果你做得如法,又可以促进你身心放松。正如禅宗的定慧,定可以助你发慧,而慧又助你入定;但是,这么说并不是先后慧,或先慧后定,而是定不离慧,慧不离定,定慧一体。现在做能量瑜伽,你越放松,就越能进入能量瑜伽练习,能量瑜伽练习越好,越能放松。如果练习时不能放松,反而越练越紧张,那就不如法了。

做能量瑜伽时,如果预备式还不能让你放松,你必须要观照呼吸,呼吸平稳后,开始练习。在练习过程中,增加转换喊声时吸气、憋气、呼气的次数,吸气尤其要慢,憋气时间也尽量长久。

另外,做能量瑜伽时,一定要集中注意力,决不能有任何的分心。这样,练习的节拍,自动会调节,喊声频率调节到与你内在的节律相适应。这个节律发生后,练习的快感自然发生。能量瑜伽本身,就是要助你寻找内在的东西:内在的频率、内在的能量、内在的声音、内在的智慧、内在的宁静,从而提升心灵的层次。

做能量瑜伽,掌握方法后,必须要自己去找准内在的节律,慢慢摸索,不断体验,你可以像学唱一首歌一样,从一点不会,到能哼几声了,然后反复地唱,在反复地试唱过程中,你了知了那个韵律,然后再唱,你就可以性情并茂地沉醉其中,把自我消化了,没有了那个想把歌唱好的那个“我”,只有唱者本身在无限享受地歌唱。唱歌者消失,只有唱歌存在。做能量瑜伽也一样,只有那个练习者消失,只有练习本身在享受练习,练习者、享受者融化于练习中,只有练习、只有享受。你能理解这个意义吗?如果你达成这个练习境界,那么你就进入能量瑜伽。否则,你还是在外围转。当然,在外围转也是好的,那是在寻找机会,一旦找准那个入口,就会掉入其中的。请不要急,关键是不要放弃或停止寻找,而是要继续,继续,再继续。

做能量瑜伽时,尤其要专注于每一个动作,每一个喊声,要深切地去体验,去品味,去享受;每次练习,都是与自然、与蓝天、与大地、与前面的事物、与周围的空气对话、接触,要享受地触及它们,就能享受地触及自身与自心。每次练习时,一定要深入观照,自己是不是很享受,如果你没有享受练习,那就停下来,看看、听听、想想,此时此地,是多么的美妙呀!你可以坐下来,享受这个美妙后,再来一次享受的练习。也许,开始你听不到微风,闻不到自然的芬芳,但是不要紧,微风一直在吹,芬芳永远弥漫着,你的内心也一直在享受她们,只要你愿意,你的分享随时会发生。

做能量瑜伽时,不要刻意控制,尽量自然地喊。因为你越控制,会越糟糕。只有当你完全放松,让每个动作、每个喊声自然发生,内在的节律就会自然发生。我讲“找准内在节律”,是不需要一个找者的,如果有一个找者在,那么就不可能“准”,唯有当找者消融了,那个内在的节律才能发生。而这个内在节律是不急不缓,刚刚好,就是准。

内在节律就是生命的真相、宇宙的真相,只要找准这个节律,你就能融进生命、融进宇宙里,进入无限。

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