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郁郁黄花无非妙谛,青青翠竹总是般若。但自无心于万物,何妨万物假围绕。

 
 
 

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该睡多久呢?  

2018-01-23 11:15:09|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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该睡多久呢?

有朋友问:“一天该睡多久呢?”

这个问题,是因人而异的,专家一概而论睡几小时的说法,是值得商榷的。

我们生命,看似个体,实际是宇宙整体里的一个分子,生命的延续,需要从宇宙源头获得相应能量,如果你能达到高度分享的深睡眠,睡几分甚至几秒或瞬间,即完成“充电”——获得一天需要的能量。这个能量“充电”,只有在深睡眠中(止息自我的一切妄想、执著活动后)才能接通。(当然,如果你是一位禅修者,禅定足够深,达成清净的状态,也就回归宇宙源头的状态,自然也与宇宙源头融为一体。)就是说,你若睡眠质量很高,能睡得足够深沉,一入睡就与宇宙源头完全接通,完全掉入宇宙能量的海洋里,可以瞬间就完成“充电”。那么,当天睡眠时间一会儿也就够了。如果你睡眠不深,一夜都是浅睡眠,很难真正与宇宙源头接通,那么,睡几个小时,也不能完成“充电”,那就要睡得比较久。大家可能有体会的,当我们二三夜没睡,那怕瞬间打个盹,都能精神培增,就是瞬间获得了“充电”。

决定睡眠时间,这是最重要的。但是,除了这个“接通”的问题,还有一个是我们身体本身接受能量能力的问题。拿个比方说,就是电池的问题,电池质量好,充电容易,充电时间自然短一些。有些电池用久了,或质量不好,不容易充电,就要充较长的时间。人体这台最精妙的运转“机器”,除了每天吃食物来补充运转能量,更重要的能量,是来自宇宙源头能量补充,那个能量是元炁,不是食物消化的能量所能替代的

如何才能快速入睡,入睡后即达到深睡眠状态呢?一些人很难入睡,躺在床上辗转反侧,多数是肝功能不调,肝气太盛,肾水不足,躺下后,肝火下不去,肾水上不来,水火不济,就难以入睡。有些人睡着后,睡不踏实,不能进入深睡眠,要么是精神压力大,神经处于紧张状态,不能放松,要么是脾运化功能弱,也有可能是别的原因,不能进入深睡眠,那么,睡觉时间,就需要长一些。有这类情况的人,各人要根据自身情况,调理身体的生理功能,提高睡眠质量。

如何更好地与宇宙源头接通呢?推荐两个方法,一是修禅。通过每天禅坐入定,达成较深禅定,让心意处于清净的状态,回归自性,与宇宙整体融为一体,自然会获得充沛的能量,因为你就处在能量的海洋中。所以,古人称“睡眠是无意识的禅坐,禅坐是有意识的睡眠”。第二个方法是,由于现在人们没有足够耐心,心意焦虑浮躁,什么都想快捷,整天处于忙碌中,根本无心、无时间打坐。那么就练习能量瑜伽。早晚各练习20分钟到半小时,就会起到很好的身心修炼效果。要了解能量瑜伽的殊胜效果,可以参阅相关能量瑜伽的文章。如果看不明白练习方法,可以随时咨询在下。

还有一个情况,需要讲一下,就是睡眠时机也影响“接通”问题的。选择生物对应的时间睡觉,那么就容易接通。否则,就睡不入觉,效果差。经常时间作息的人群,子午觉睡一睡,效果会很好。总之睡多久合适,是因人而异,不能一概而论的。

 

参阅《享受睡眠》201472日。

能量瑜伽参阅文章:《能量瑜伽》2013625日博客,《找准内在节律》2013102日博客。《站禅,喊禅》20131121日博客。《几个容易颠倒认知的问题》201438日博客。《“挥手起什么作用”?》2014420日博客。《元共振》20141122日博客。《给身体做保养》2015218日博客。《观照呼吸》2015226日博客。《“听静”是什么意思?》2015321日博客。《抖落意识垃圾更重要》2015328日博客。《反复,孕育了能量》201543日博客。《打开通口》2015823日博客。《喊出内在的声音》201167日博客。《觉知能量》20151031日。《量与质同时提升》201612日。《一心而练习》2016124日。《勿怠勿急》2016125日。《放下“身体”练习》2016213日。《走路与练习能量瑜伽》2016221日。《要为正确目标而练习》2016328日。《观照每个细节》2016410日。《元生命力》2016731日。《健康,必须努力》2017320日,《对自己温柔一点》2017915日。《生气是客人,平静是主人》2017922日。《让心身步入正轨》201817日。

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